Chudnutie s vegánskou stravou? Poradíme vám, ako schudnúť na vegánskej strave!
Najprv si odpovedzte na otázku, je vegánska strava na chudnutie?
Vegánska strava je zdraviu prospešná a jej ďalšou výhodou je relatívne ľahká schopnosť udržať si zdravú telesnú hmotnosť. Ľudia, ktorí držia vegánsku diétu, môžu tiež schudnúť oveľa rýchlejšie ako ľudia na iných diétach. Dokázal to Yi Huang z nemocnice E-Da na Taiwane. Vo svojej štúdii porovnával 12 rôznych diét. Zistilo sa, že ľudia, ktorí držia vegánsku diétu, sú schopní schudnúť v priemere o 2,52 kg viac ako ľudia na iných diétach.
Diéty vyhýbajúce sa živočíšnym produktom priaznivo ovplyvňujú hmotnosť vďaka vysokému prísunu celozrnných obilnín, vysokému obsahu vlákniny, prítomnosti ovocia a zeleniny charakterizovaných nízkym glykemickým indexom a bohatým na antioxidanty a minerály.
Ako schudnúť na vegánskej strave?
- Zbavte sa nezdravého jedla vo vašej domácnosti. V obchodoch je k dispozícii stále viac vegánskych pochutín. odstránením spracovaných potravín v domácnosti znížite svoje šance na maškrtenie.
- Postarajte sa o zdravé maškrty. Snažte sa mať vždy so sebou nejaké zdravé maškrty, môžu to byť ovocné alebo vegánske tyčinky.
- Obmedzte príjem tukov.
- Začnite svoj deň pohárom vody a uistite sa, že vypijete aspoň 8 pohárov denne.
- Jedzte dostatok bielkovín na podporu metabolizmu.
